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Suivre vos nutriments, calculer votre IMC et mesurer votre consommation quotidienne d’eau n’a jamais été aussi facile. Utilisez l’un de nos outils dédiés et restez à l’écoute des besoins de votre corps.

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How Much Water Do I Need to Drink?

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require
require require

vous devriez boire ...... d'eau par jour

What is my BMI?

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require
require require

Votre IMC est......

IMCClassification
less than 18.5:Sous-pondération
18.5 - 24.9:Poids normal
25 - 29.9:Surcharge pondérale
30 - 34.9:Classe I Obèse
35 - 39.9:Classe II Obèse
40 upwards:Classe III Obèse

How much protein do I need?

require
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l'âge doit être compris entre 14 et 80 ans
require require

Vous devez prendre ...... de protéines par jour

How much Carbs do I need?

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require require
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Les besoins en carburants de votre corps ......

Le nombre de calories est ensuite ajusté en fonction de votre objectif :

  • Perte de poids : Réduire de 10 à 20 %
  • Prise de poids : Ajouter 500 calories
  • Maintien du poids : Inchangé

    • Ce nombre de calories est divisé en pourcentages de macronutriments selon les ratios suivants, basés sur les répartitions couramment recommandées par nos experts en nutrition pour la prise de masse musculaire, la perte de poids et le maintien du poids. (Oui, la prise de poids et le maintien du poids sont le même ratio, mais les calories et les macros sont différentes).

    • Perte de poids : 40/40/20 (glucides/protéines/matières grasses)
    • Prise de poids : 40/30/30
    • Maintien du poids : 40/30/30

      • Enfin, votre apport en glucides résulte de l'application de ces pourcentages à votre nombre de calories quotidiennes. Chaque gramme de glucides "vaut" 4 calories.

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