10 jours
Programme d'entraînement
Faites passer votre santé et votre style de vie à un niveau supérieur grâce à notre programme. Vous y trouverez des exercices à faire, des recettes à préparer et des conseils et astuces à suivre. Jetons un coup d’oeil à votre plan de 10 jours.
JOUR 1
Le coup d'envoi
Pour votre premier jour, nous avons choisi une séance d’étirement et une stimulation de l’esprit pour commencer en douceur.
Pourquoi ? Parce que les gens ont tendance à changer leur mode de vie de façon durable en étant cohérents et en faisant de petits pas chaque jour. Il n’est pas nécessaire de se précipiter car nous voulons que vous trouviez votre routine idéale. Alors plongeons dans l’article de droite et commençons à étirer votre corps. Nous sommes sûrs que vous vous sentirez heureux et détendu après.
Acquérir une mentalité de gagnant
Comment se préparer mentalement à commencer son parcours de santé.
Energizer post-entraînement
Terminez votre séance d’entraînement avec ces savoureux wraps au saumon.
JOUR 2
Votre première séance de sudation
Pour votre deuxième jour, nous avons choisi un entraînement léger pour abdominaux pour les débutants et un smoothie sain pour donner le ton à la semaine à venir. Alors, créons un smoothie pour donner de l’énergie avant ou après l’entraînement et allons à la salle de sport (à la maison).
JOUR 3
Introduction au HIIT
Pour votre troisième jour, nous allons nous familiariser avec les tactiques du HIIT : High Intensity Interval Training. Cette séance d’entraînement se concentre sur des exercices courts (mais intenses) du haut du corps avec de brèves périodes de repos.
La vraie signification des muscles endoloris
Les muscles endoloris sont-ils la preuve d’une séance d’entraînement efficace ?
Laissez-vous inspirer
5 exemples de femmes gourous du fitness pour susciter votre motivation
JOUR 4
Le cul, vraiment
Pour votre quatrième jour, faisons une séance de bas du corps enfumé et mettons le feu à nos fesses. Êtes-vous prêt à relever le défi ? En outre, nous vous conseillons de lire un article sur les motivateurs féminins. Parce que qui n’aime pas être inspiré ?
JOUR 5
Un repos bien mérité
Saviez-vous que notre corps a la possibilité de se muscler au repos ? C’est pourquoi nous avons décidé d’accorder à vos muscles un peu de repos au milieu du programme pour le cinquième jour. Si vous le souhaitez, faites quelques étirements légers et de la lecture pour apaiser l’esprit.
Restez calme.
Les huiles essentielles sont d’une grande utilité pour créer une paix mentale. Apprenez les tenants et les aboutissants.
Brownies au caramel
Oh mon dieu, ces brownies n’ont-ils pas l’air délicieux à s’en lécher les doigts ?
JOUR 6
Renforcement du corps entier
Pour votre sixième jour, nous avons prévu de vous faire transpirer. Rejoignez-nous pour un entraînement HIIT de tout le corps et, ne vous inquiétez pas, vous vous sentirez au sommet du monde après. En termes de nourriture, nous vous recommandons vivement de manger quelque chose de sucré pour vous récompenser d’avoir déjà accompli la moitié du programme et d’être sur la bonne voie. Nos brownies sains au fudge feraient-ils l’affaire ?
JOUR 7
Temps de base
Pour votre septième jour, un entraînement de base intense a été choisi. Ce n’est pas pour les faibles, c’est ce qu’on peut dire d’avance. Hah ! Croyez en vous et foncez.
Adopter des habitudes saines
Faites de petits pas chaque jour pour obtenir de grands résultats.
Votre santé globale
Apprenez à renforcer votre système immunitaire.
JOUR 8
Brûler les fesses avec HIIT
Pour votre huitième jour, nous aimerions que vous vous inspiriez de l’article suggéré à gauche et que vous fassiez une autre séance d’entraînement HIIT axée sur : vos fesses. Bonne chance !
JOUR 9
Diriger vers la fin
Pour votre neuvième jour, nous avons sélectionné un entraînement efficace pour les abdominaux et le haut du corps afin de donner un coup de fouet à votre organisme. Oh, et puisque la fin de votre premier programme est en vue, nous vous suggérons de lire un article sur le maintien d’une alimentation saine dans le cadre d’un mode de vie actif.
Restez cohérent
Apprenez à manger sainement tout en menant une vie active.
Un temps précieux en tête-à-tête avec notre coach personnel
Parlez avec notre entraîneur personnel Boris et obtenez des conseils pour maintenir (et améliorer) votre style de vie encore plus loin.
JOUR 10
Finissons fort
Pour votre dixième et dernier jour, détruisez vos objectifs globaux en choisissant le cours « HIIT Bootcamp ». Nous sommes convaincus que vous pouvez le faire et que vous êtes prêt pour les prochaines étapes. Vous êtes curieux de savoir ce qu’ils sont ? Prenez rendez-vous pour une session 1:1 avec notre coach personnel Boris. Bonne chance !
